Articoli Specialistici 

Articoli molto interessanti proposti dal Prof. Ignazio Antonacci e dal sito runningzen.it, che ringraziamo per la gentile concessione. Buona lettura!

Fisiologia della corsa e alimentazione: 
bullet_07.gif Capacità aerobica (scarica);                         
bullet_08.gif Correre col caldo (scarica);                                                  
bullet_09.gif Correre per star bene (scarica);   
bullet_07.gif Corsa e consumo energetico (scarica);    
bullet_11.gif Corsa e giovinezza (scarica);   
bullet_10.gif Oltre le frontiere della mente (scarica);                         
bullet_09.gif  Il riscaldamento mentale (scarica); 
bullet_07.gif  Integrazione alimentare per il podista (1^ parte) (scarica);          
bullet_11.gif Integrazione alimentare per il podista (2^ parte) (scarica);                                  
bullet_08.gif Alimentazione prima e dopo l’allenamento (scarica);    
bullet_10.gif Maratona e disagi intestinali (scarica);   
bullet_09.gif Problemi di integrazione in Maratona (scarica);  
bullet_08.gif Dieta a Zona e la corsa – 1^ parte (scarica);
bullet_07.gif La Dieta a Zona e la corsa – 2^ parte (scarica); 
bullet_11.gif La Dieta a Zona e la corsa – 3^ parte (scarica);    
bullet_08.gif Tabella degli Indici Glicemici (scarica);
bullet_09.gif  Maratona e ricarica energetica (scarica);
bullet_10.gif Omega3 e salute (scarica);               
bullet_07.gif Integrazione per la maratona (scarica); 
bullet_08.gif Le proteine per il podista (scarica);
bullet_09.gif I carboidrati per il podista (scarica); 
bullet_10.gif I grassi per il podista (scarica);         
bullet_11.gif Alimentazione a misura di runners (scarica);  
bullet_07.gif Acido Lattico, energia per  il maratoneta (scarica);

Medicina sportiva:     
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La fascite plantare (scarica);         
bullet_08.gif La Pubalgia (scarica);              

Tecnica e metodica di allenamento:          
bullet_10.gif Il lungo lento (scarica);                                                            
bullet_08.gif  La resistenza aerobica (scarica);                                            
bullet_09.gif Correre sul tapis roulant (scarica);                                    
bullet_10.gif Corsa e capacità anaerobica (scarica);                                    
bullet_11.gif Preparare una Maratona – parte 1^ (scarica);                          
bullet_07.gif Preparare una Maratona – parte 2^ (scarica);                          
bullet_08.gif Preparare una Maratona – parte 3^ (scarica);                          
bullet_09.gif Il periodo di scarico per la Maratona (scarica);                        
bullet_10.gif Consigli per il “gran giorno” della Maratona (scarica);               
bullet_07.gif Interval Training (scarica);
bullet_11.gif Le ripetute brevi in pianura (scarica); 
bullet_08.gif Le ripetute medie in pianura (scarica);
bullet_11.gif L’allenamento di scarico (scarica);
bullet_10.gif Programma per un inverno perfetto (scarica);
bullet_11.gif Scheda per la programmazione invernale (scarica); 
bullet_08.gif Settimane di rifinitura per la mezza maratona (scarica);
bullet_07.gif I mezzi di allenamento per il podista (scarica);
bullet_09.gif Il progressivo (scarica); 
bullet_10.gif Le variazioni di ritmo (scarica);
bullet_11.gif Varietà degli allenamenti (scarica);

Potenziamento fisico:                   
bullet_07.gif Scheda di potenziamento con sovraccarico (scarica);               
bullet_08.gif Scheda di potenziamento a carico naturale (scarica);                
bullet_09.gif Scheda di potenziamento degli addominali (scarica); 
bullet_11.gif Il potenziamento muscolare (scarica);  
bullet_07.gif Il Circuit Training per il podista (scarica);
bullet_08.gif Interessante scheda per gli esercizi addominali (scarica);
bullet_10.gif Stabilizza la tua corsa col potenziamento muscolare (scarica);
bullet_11.gif Esercizi di stretching illustrato;
bullet_07.gif Muscoli impegnati nella corsa (scarica);
bullet_09.gif Una pratica Tavola Anatomica dei Muscoli (anteriore) (posteriore);
bullet_08.gif Interessante pagina web, molto completa, sulla stretching (link);
bullet_07.gif Esercizi per gli addominali (scarica);
bullet_11.gif Potenziamento di richiamo per il podista (scarica); 
bullet_10.gif Scheda Circuit Training a corpo libero (scarica);
bullet_09.gif Scheda Circuit Training coi pesi (scarica);

Tecnica di corsa:                
bullet_08.gif Il fulcro della corsa (scarica);                                                                                                        
bullet_09.gif Migliora la spinta dei piedi (scarica);                                  
bullet_11.gif Il Ritmo Maratona (scarica); 
bullet_10.gif Maratona e Potenza Lipidica (scarica); 
bullet_08.gif Gestire lo stress pre-gara (scarica);
bullet_07.gif Cambia passo (scarica);
bullet_10.gif I fantasmi della mente (scarica);
bullet_09.gif Puoi, se vuoi! Forza mentale (scarica);
bullet_11.gif Alimentazione a misura di runners (scarica);

Articoli vari:
bullet_08.gif Atletica per i bambini (scarica);
bullet_10.gif Corretto utilizzo del cardiofrequenzimetro (scarica);
bullet_09.gif Periodizzazione della preparazione invernale (scarica);
bullet_11.gif Ciclo allenamenti nel periodo invernale (scarica).

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