TABELLE:
Programmi per la MARATONA, trovati nel web: soft e per principianti (3 ore) (3h30′)
per tipi tosti e che si allenano tanto (3 ore) (3h30′) (4 ore);
Programma per preparare la MARATONA, secondo Nicola S. (scarica); per tipi tosti! (scarica);
Programma per preparare la MARATONINA (scarica);
Programma per preparare gare di 10 km o i 10.000 metri su pista (tosto) (soft);
Programma per preparare gare di 5 km, cross o 5.000 metri su pista (tosto) (soft);
UTILITA’ E SOFTWARE PER LA CORSA:
Programma per il calcolo della velocità media in gara (scarica); ancora altri due (1) (2);
Per calcolare le proiezione dei tempi finali su maratona e altre distanze, in base al ritmo al km che si vuole portare (scarica);
Programma per il calcolo dei “ritmi” di allenamento; Spiegazione del programma “ritmi”;
Programma per effettuare il calcolo del “Test Conconi” e della propria soglia (scarica);
Programma per annotare i propri allenamenti, la classica agenda o diario d’allenamento di una volta (1) (2);
COME EFFETTUARE I TEST DELLA CORSA:
Test di Conconi (scarica);
